Çalışma Koltuğunda Doğru Oturuş için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çalışma Koltuğunda Doğru Oturuş için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Günümüzde insanlar uzun bir zamanını ofiste, bilgisayar karşısında, çalışma koltuklarında oturarak geçirmektedir. Birçok kişi işi veya bilgisayar oyunları oynamaları sebebiyle saatlerce masa başında oturmaktadır. Bu kadar süre hareketsiz kalmak sağlık açısından tehlikeli iken, bir de üstüne rahatsız bir çalışma koltuğunda oturuluyorsa vücut uyarı vermeye başlayacaktır. Tutulan ve ağrıyan boyun, ağrıyan bel, şişen ayak bilekleri gibi sorunları göz ardı etmek ilerleyen zamanlarda sağlınız için büyük sıkıntı oluşturacaktır. Küçük hususlara dikkate alarak bu sorunları yaşamamak veya minimuma indirmek aslında mümkün.

Doğru oturuş için bele ne kadar az baskı oluşursa o denli doğru oturma pozisyonunda olunur. Çalışma koltuklarında doğru olmayan oturuş biçimi kan ve enerji dolaşımı yavaşlatmakta, bağırsakların çalışmasını dahi yavaşlatmaktadır. Uzun süre oturma, kötü duruş vücudun doğal işleyişini büyük oranda bozabilmektedir. Ortopedik çalışma koltukları bu tür sorunların önüne büyük bir nebze geçebilmektedir. Çalışma koltuğunda otururken bazı noktalara fazlaca dikkat etmek gerekir. 

Aşağıda uymanız gereken maddeleri derledik, bunlara uyduğunuzda ağrılarınızın azaldığını ve daha çok motive olduğunuzu gözlemleyebileceksiniz.

  • Çalışma koltuğunda otururken sırtınızı mutlaka dik tutun.
  • Oturduğunuz çalışma koltuğunun arkasının yüksek olmasını sağlayın.
  • Sırtınızı, çalışma koltuğunun sırtlığına dayayın.
  • Mutlaka ortopedik çalışma koltuğu tercih edin. Ortopedik çalışma koltukları sayesinde bel ve boyun boşlukları oluşmasını engeller ve daha doğru bir oturuş sağlanır.
  • Ortopedik çalışma koltuğunuzun bel desteğini kendi bedeninize uygun şekilde ayarlayın.
  • Boyun desteği olmayan çalışma koltukları yerine ortopedik çalışma koltukları edinin ve boyun desteğini duruşunuza uygun bir şekilde düzeltin.
  • Ayakların yere tamamen temas etmesine dikkat edin.
  • Bacak bacak üstüne atmayın.
  • Omuzlarınızı rahat pozisyonda tutun, öne ve yukarı doğru yaslanmayın.
  • Bilgisayar kullanırken öne doğru yaslanmayın, çalışma koltuğunu masaya yaklaştırın. Sırtınızı çalışma koltuğunuzun arkasına dayayın ve kollarınızı uzatın.
  • Masa bitimi ile klavyeniz arasında 10 veya 15 cm ara ayarlayın.
  • Klavyenizin eğimini ayarlayın, yükü bileklerinize bindirmeyin.
  • Ekran yüksekliği gözünüz aynı hizada olmalıdır. Çalışma koltuğunuzun yüksekliğini ekran hizasına göre ayarlayın.
  • Kesintisiz 30 dakikadan fazla oturur vaziyette kalmayın. 

Kan dolaşımını sağlamak için ayağa kalkmayı ve birkaç adım atmayı unutmayın. Yine sık aralıklarla başınız ve boynunuzu hareket ettirin, kalça kaslarınız esnetecek hareketler yapın. Çalışırken kısa molalar vererek bedeninizi hareketlendirin.

İnsan vücudu anatomik yapı olarak yürümeye ve ayakta durmaya daha uygundur. Yani oturmak, en rahat edilen duruş şekli değildir. Günümüzde birçok iş uzun süre oturarak yapılmaktadır ve oturmanın ayakta durmak kadar fiziksel yorgunluk vermemesi nedeniyle oluşturduğu etki fark edilmemektedir. Ortopedik çalışma koltukları ile bu olumsuz etkilere en aza indirgeyebilirsiniz.

Başa Dön